Skip to content
Buzza Start Learning
Learn with real videos

Bilingual YouTube Learning

▶
Choose a video to start learning Choose a video from the full Library to start learning.
Time Arabic Language 2 Action
00:00
المترجم: Wafaa Khaled المدقّق: Hani Eldalees
00:04
لديّ صديقة على فيسبوك تبدو حياتها مثالية،
00:09
تعيش في منزلٍ خلاب،
00:11
ولديها مهنة مجزية جدًا،
00:14
وتذهب هي وعائلتها
00:15
معًا إلى كل تلك المغامرات المثيرة في عطلات نهاية الأسبوع.
00:19
وأقسم أنهم يجب أن يأخذوا معهم
00:20
مصوّرًا محترفًا؛
00:22
(ضحك)
00:24
فأينما ذهبوا أو أيًا كان ما يفعلونه
00:26
تبدو العائلة كلها جميلة.
00:29
وتكتبُ دائمًا عن سعادتها الكبيرة،
00:33
وامتنانها للحياة التي تمتكلها.
00:36
وأشعرُ أنها لا تقول تلك الأشياء فقط
00:39
من أجل فيسبوك، ولكنها تعني ما تقوله حقًا.
00:43
كم شخص منكم لديه صديق كهذا؟
00:48
وكم شخص منكم
00:50
لا يحب هذا الشخص أحيانًا؟
00:53
(ضحك)
00:56
جميعًا نفعل هذا، أليس كذلك؟
00:58
عدم القيام بذلك صعب.
01:00
ولكن طريقة التفكير تلك تكلفنا شيئًا.
01:04
وهذا هو ما أرغب في التحدث عنه معكم اليوم:
01:06
ما تكلفنا به عاداتنا السيئة.
01:10
ربما تجولت في أخبار فيسبوك
01:13
وفكرت: "وماذا لو شعرتُ بالامتعاض؟"
01:15
"إنها فقط خمس ثوانٍ من وقتي."
01:18
"كيف لهذا أن يؤذيني؟"
01:20
في الواقع، أظهرت الدراسات
01:22
أن حسدك لأصدقائك على فيسبوك
01:25
يؤدّي فعلاً إلى الاكتئاب.
01:28
هذا واحد من المكائد التي يمكن لعقولنا أن تعدّ لنا.
01:32
هل سبق لك أن شكوت من مديرك؟
01:35
أو نظرت إلى حياة أصدقائك وفكرت:
01:37
"لمَ يملكون كل الحظ؟"
01:40
لا يمكنك التوقف عن التفكير بهذه الطريقة، أليس كذلك؟
01:43
تبدو طريقة التفكير هذه صغيرة وقتها،
01:45
في الحقيقة، قد تجعلك حتى تشعر بشعورٍ أفضل حينها،
01:49
ولكنها تضعف قوتك العقلية.
01:55
هناك ثلاثة أنواع من المعتقدات المدمرة
01:57
التي تجعلنا أقل كفاءة،
01:59
وتسرقُ قوتنا العقلية.
02:03
الأولى هي المعتقدات الضارة عن أنفسنا.
02:07
نميل للشعور بالشفقة على أنفسنا.
02:10
وبينما أنه لا بأس في الشعور بالحزن عند حدوث أمر سيء،
02:14
تذهب الشفقة على النفس إلى أبعد من ذلك
02:16
إنها عندما تبدأ في تضخيم سوء حظك
02:19
عندما تفكر في أشياء مثل:
02:20
"لمَ يجب أن تحدث تلك الأشياء لي؟"
02:23
"لا ينبغي أن أعاني منها."
02:25
تُبقيك طريقة التفكير هذه عالقًا،
02:27
تُبقي تركيزك على المشكلة،
02:29
وتمنعك عن إيجاد حل.
02:33
وحتى عندما لا يمكنك إيجاد حل،
02:35
يمكنك أن تخطو خطواتٍ لتجعل حياتك أو حياة شخص آخر أفضل.
02:39
ولكن لا يمكنك فعل ذلك
02:40
عندما تكون مشغولاً بإعداد حفلة الشفقة خاصتك.
02:45
النوع الثاني من المعتقدات المدمرة التي تعيقنا
02:48
هي المعتقدات الضارة عن الآخرين.
02:52
نظن أن الآخرين قادرون على السيطرة علينا،
02:54
ونتخلّى عن قوتنا.
02:57
ولكن كراشدين يعيشون في دولة حرّة،
03:00
هناك أشياء قليلة يجب علينا أن نفعلها.
03:04
لذا عندما تقول "عليّ أن أعمل حتى وقت متأخر"،
03:07
تتخلّى عن قوتك.
03:09
نعم، ربما تكون هناك عواقب إن لم تعمل حتى وقت متأخر،
03:12
ولكنه ما زال اختيار.
03:15
أو عندما تقول "تقودني حماتي إلى الجنون"،
03:19
تتخلّى عن قوتك.
03:22
ربما ليست الشخص الألطف على الأرض،
03:25
ولكن طريقة استجابتك لها ترجع إليك،
03:27
لأنك مسيطر.
03:31
النوع الثالث من المعتقدات الضارة التي تعيقنا
03:35
هي المعتقدات الضارة عن العالم.
03:38
نميل للاعتقاد أن العالم مدينٌ لنا بشيء.
03:41
نفكّر: "إن عملتُ جيدًا كفاية،
03:44
فإنني أستحقُ النجاح."
03:47
ولكن توقع أن يقع النجاح في حضنك،
03:49
مثل مكافأة كونية،
03:52
سيؤدي فقط إلى خيبة الأمل.
03:56
ولكنني أعلم أنه من الصعب التخلّي عن عاداتنا العقلية السيئة.
03:59
من الصعب التخلص من تلك المعتقدات الضارّة
04:01
التي حملناها معنا في كل مكان لفترة طويلة من الوقت.
04:04
ولكن لا يمكنك تحمّل تكلفة عدم التخلّي عنهم.
04:07
لأنّك عاجلاً أم آجلاً، سيمر بك وقت
04:11
ستحتاج به كل القوى العقلية التي يمكنك جمعها.
04:16
عندما كنت في الثالثة والعشرين من عمري،
04:19
ظننتُ أنني توصلت لكل شيء في الحياة.
04:23
تخرّجت من جامعة الخرّيجين،
04:25
وحصلت على وظيفتي الأولى الكبيرة كمعالجة.
04:28
تزوجت.
04:29
حتى أنني اشتريتُ منزلاً.
04:31
وفكّرت: "سيكون هذا رائعًا!
04:33
لديّ تلك البداية المذهلة للنجاح."
04:36
ما الذي يمكن أن يخفق؟
04:39
تغير كل ذلك في يومٍ ما
04:41
عندما اتصلت بي أختي.
04:44
قالت أنه تم العثور على والدتنا غير قادرة على الإستجابة
04:47
وتم أخذها إلى المستشفى.
04:50
قفزت أن وزوجي لينكون في السيارة وأسرعنا للمشفى.
04:54
لم نستطع تصور المشكلة.
04:57
كانت والدتي في ال51 فقط من العمر.
04:59
لم يكن لديها أي تاريخ في أي نوع من المشاكل الصحية.
05:04
عندما وصلنا إلى المستشفى،
05:05
شرح لنا الأطباء أنها أصيب بتمدد في الأوعية الدموية في الدماغ.
05:10
وخلال 24 ساعة، والدتي،
05:13
التي اعتادت على إيقاظنا في الصباح قائلة: "إنه يومٌ رائع لأن تكونوا أحياء."،
05:17
ماتت.
05:19
كان ذلك الخبر مدمرًا بالنسبة إليّ.
05:21
كنتُ قريبة للغاية من والدتي.
05:23
كمعالجة، علمتُ على المستوى الفكري كيف أتغلب على الحزن،
05:28
ولكن أن تعرف شيئًا أمرٌ مختلف كثيرًا عن أن تقوم به.
05:32
استغرق شعوري بأنني أتحسن فعلاً وقتًا طويلاً.
05:38
وفي الذكرى الثالثة لوفاة والدتي،
05:42
اتصل بي بعض الأصدقاء،
05:44
وقاموا دعوتي أنا ولينكون إلى مبارة كرة سلة.
05:48
وكانت بالصدفة
05:50
في نفس القاعة التي رأيت فيها أمي للمرة الأخيرة،
05:54
في الليلة السابقة لوفاتها.
05:57
لم أعد إلى هناك منذ ذلك الوقت.